生命在于運(yùn)動，這得到了很多人的認(rèn)可。然而運(yùn)動不是盲動，不同的運(yùn)動方式會帶給你不同的健身效果。你真的會運(yùn)動？是選擇去跑步還是打球呢？是有氧好還是無氧更合適！其實(shí)只要是運(yùn)動都會伴隨心率的變化。因此，我們要解決如何運(yùn)動才是科學(xué)的問題，就有必要弄清楚心率與運(yùn)動的關(guān)系。下面我們將具體討論心率在運(yùn)動中的作用，以及如何根據(jù)不同心率區(qū)間選擇不同運(yùn)動類型針對性訓(xùn)練？

科技總是會給我們的生活增光添彩，現(xiàn)在我們可以很方便的實(shí)時(shí)查看自己的心率，而且心率無時(shí)無刻不伴隨著你，吃飯也好、跑步也好，抑或是踢球等等，只要我們可以監(jiān)控心率，我們就可以合理把控運(yùn)動。

作為專業(yè)運(yùn)動員：足球訓(xùn)練時(shí)需要達(dá)到最大心率的90%（無氧）連續(xù)10-15分鐘；
普通人日常鍛煉：心率太低連熱身的效果都達(dá)不到，太高身體承受能力又有限；

此時(shí)，您是否開始苦惱我該如何根據(jù)自身情況控制運(yùn)動心率以及如何分配運(yùn)動時(shí)間呢？別急，繼續(xù)看。

最大心率 = 220 - 年齡

有氧OR無氧

增強(qiáng)肺活量和心臟功能
燃燒體內(nèi)脂肪增強(qiáng)肌肉耐力和瞬間爆發(fā)力

說了這么多，心率的實(shí)時(shí)顯示是關(guān)鍵。不過這也簡單，我們只需心率手環(huán)便可實(shí)現(xiàn)。佩戴吾控心率智能手環(huán)，可以輕松幫您查看運(yùn)動心率，助你科學(xué)運(yùn)動！

為了讓您更深的理解心率在科學(xué)運(yùn)動中的價(jià)值，我們設(shè)定在跑步的場景中，通過分別以25歲的年輕人和60歲的老年人對比分析下如何科學(xué)運(yùn)動，以及根據(jù)不同心率區(qū)間如何選擇不同運(yùn)動類型進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

 注：上面使用智能設(shè)備為吾控R1動態(tài)心率手環(huán)  

注：全天單獨(dú)實(shí)時(shí)計(jì)步（離線事件）每次需要開啟運(yùn)動監(jiān)測功能，查看時(shí)關(guān)閉運(yùn)動監(jiān)測同時(shí)打開手機(jī)APP刷新界面即可加載，自定義運(yùn)動類型（未定義類型小 圖標(biāo)為灰色）后可點(diǎn)擊進(jìn)入時(shí)長統(tǒng)計(jì)頁面。

通過上述的講解，你清楚了自己在運(yùn)動時(shí)該怎樣才是科學(xué)運(yùn)動？